Memori consigli alimentari
Prova questo cinque giorni memore-eating dieta ad adottare abitudini alimentari sane.
Adottare un nuovo insieme di competenze alimentari ogni giorno per cinque giorni. 'Ci vogliono circa 20 a 30 tentativi di una nuova abitudine per ricollegare il cervello per un cambiamento permanente,' dice Gaynor Bussell, nutrizionista indipendente per la Food Kallo Academy. 'Così persistono e non abbatterti se si cade fuori dai binari e mangiare senza pensare. Basta riflettere attentamente su quello che è successo e perché. '
Primo giorno
Attendere almeno 20 minuti per ogni pasto e dare il cibo la vostra attenzione. Prenda il piacere nel programmare i pasti e spuntini e raccogliere gli ingredienti in anticipo per resistere a mangiare tutto ciò che c'è intorno.
Secondo giorno
Godetevi la preparazione dei cibi. 'Ne fanno un'arte creativa, anche se è solo mettere un topping su alcuni dolci di riso', dice Bussell. Mangia prima di arrivare vorace.
Terzo giorno
Fai mangiare un'esperienza estetica. Ad esempio, utilizzare un tovagliolo, tovaglietta, il tuo migliore stoviglie (ma mantenere il piatto piccolo). Notate come ogni boccone si mangia, rilassarsi, masticare bene e di essere a conoscenza del sapore e la consistenza degli alimenti.
Quarto giorno
Tenere la mente sul cibo - non lasciarlo vagare ad altri soggetti. Pensate a come è arrivato sul piatto e come ha preparato. Connettiti con il cibo e pensare a come è nutrire il vostro corpo e la mente.
Il quinto giorno
Notate come ci si sente pieno e fermarsi quando ci si sente piacevolmente soddisfatti non farcite. Dopo aver mangiato, si noti il pasto è finito e sgombrare. 'Non considerare questo un lavoro di routine, ma solo il completamento del pasto. Pensate che bello il cibo era e come ti senti, 'dice Bussell.
Prova questo cinque giorni memore-eating dieta ad adottare abitudini alimentari sane.
Adottare un nuovo insieme di competenze alimentari ogni giorno per cinque giorni. 'Ci vogliono circa 20 a 30 tentativi di una nuova abitudine per ricollegare il cervello per un cambiamento permanente,' dice Gaynor Bussell, nutrizionista indipendente per la Food Kallo Academy. 'Così persistono e non abbatterti se si cade fuori dai binari e mangiare senza pensare. Basta riflettere attentamente su quello che è successo e perché. '
Primo giorno
Attendere almeno 20 minuti per ogni pasto e dare il cibo la vostra attenzione. Prenda il piacere nel programmare i pasti e spuntini e raccogliere gli ingredienti in anticipo per resistere a mangiare tutto ciò che c'è intorno.
Secondo giorno
Godetevi la preparazione dei cibi. 'Ne fanno un'arte creativa, anche se è solo mettere un topping su alcuni dolci di riso', dice Bussell. Mangia prima di arrivare vorace.
Terzo giorno
Fai mangiare un'esperienza estetica. Ad esempio, utilizzare un tovagliolo, tovaglietta, il tuo migliore stoviglie (ma mantenere il piatto piccolo). Notate come ogni boccone si mangia, rilassarsi, masticare bene e di essere a conoscenza del sapore e la consistenza degli alimenti.
Quarto giorno
Tenere la mente sul cibo - non lasciarlo vagare ad altri soggetti. Pensate a come è arrivato sul piatto e come ha preparato. Connettiti con il cibo e pensare a come è nutrire il vostro corpo e la mente.
Il quinto giorno
Notate come ci si sente pieno e fermarsi quando ci si sente piacevolmente soddisfatti non farcite. Dopo aver mangiato, si noti il pasto è finito e sgombrare. 'Non considerare questo un lavoro di routine, ma solo il completamento del pasto. Pensate che bello il cibo era e come ti senti, 'dice Bussell.
0 comments:
Post a Comment